Ατομική
Ψυχοθεραπεία
Δείτε ακόμα
Πρώτη επικοινωνία
Η πρώτη επικοινωνία αφορά τη διαθεσιμότητα, τον τρόπο έναρξης της διαδικασίας και μια σύντομη καταγραφή του λόγου για τον οποίο αναζητάτε υποστήριξη. Η αναλυτική διερεύνηση του αιτήματος πραγματοποιείται στην προγραμματισμένη πρώτη συνεδρία.
Κλείστε μια συνάντησηΌταν μια δυσκολία επιμένει, χρειάζεται να κατανοηθεί ουσιαστικά
Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία, μέσα από την οποία ο άνθρωπος μπορεί να εξετάσει όσα τον δυσκολεύουν και να κατανοήσει καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται, αισθάνεται και αντιδρά. Μπορεί να αφορά μια συγκεκριμένη δυσκολία, όπως το άγχος, η απώλεια ή μια απαιτητική αλλαγή ζωής, αλλά και καταστάσεις που επαναλαμβάνονται στις σχέσεις, στις επιλογές ή στον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του.
Στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι η παροχή έτοιμων συμβουλών. Ο ψυχολόγος και ο θεραπευόμενος συνεργάζονται ώστε να αναγνωριστούν οι παράγοντες που συνδέονται με τη δυσκολία, να διερευνηθούν επαναλαμβανόμενα μοτίβα και να αναπτυχθούν τρόποι διαχείρισης που ανταποκρίνονται στις ανάγκες και στις συνθήκες ζωής του συγκεκριμένου ανθρώπου.
Η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας έχει τεκμηριωθεί για συχνές ψυχικές δυσκολίες, όπως η κατάθλιψη και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κάθε προσέγγιση είναι κατάλληλη για κάθε άνθρωπο ή ότι το αποτέλεσμα είναι προκαθορισμένο. Παράλληλα, η ποιότητα της συνεργασίας που αναπτύσσεται ανάμεσα στον θεραπευόμενο και τον ψυχολόγο συνδέεται σταθερά με την πορεία της θεραπείας (Cuijpers et al., 2021; Flückiger et al., 2018; Papola et al., 2024).
Πότε μπορεί να βοηθήσει η ατομική ψυχοθεραπεία
Επίμονο άγχος και δυσκολία χαλάρωσης
Θλίψη, απογοήτευση ή μειωμένο ενδιαφέρον
Χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονη αυτοκριτική
Επαναλαμβανόμενες δυσκολίες στις σχέσεις
Πένθος, απώλεια ή χωρισμός
Μεγάλες αλλαγές και μεταβατικές περίοδοι ζωής
Δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων και αποφάσεων
Ανάγκη για αυτογνωσία και ουσιαστική προσωπική αλλαγή
Η παρουσία μιας δυσκολίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια ψυχική διαταραχή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει τόσο για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων όσο και για την καλύτερη κατανόηση προβλημάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής.
Πώς εξελίσσεται η θεραπευτική διαδικασία
Η παρουσία μιας δυσκολίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια ψυχική διαταραχή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει τόσο για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων όσο και για την καλύτερη κατανόηση προβλημάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής.
Η παρουσία μιας δυσκολίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια ψυχική διαταραχή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει τόσο για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων όσο και για την καλύτερη κατανόηση προβλημάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής.
Η παρουσία μιας δυσκολίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια ψυχική διαταραχή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει τόσο για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων όσο και για την καλύτερη κατανόηση προβλημάτων που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής.
Συχνές ερωτήσεις
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη στιγμή που ισχύει για όλους. Η αναζήτηση υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη όταν μια δυσκολία επιμένει, επαναλαμβάνεται ή αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεση, τις σχέσεις, την εργασία, τον ύπνο ή τη γενικότερη καθημερινότητα. Μπορεί επίσης να ξεκινήσει όταν το άτομο αισθάνεται ότι οι τρόποι με τους οποίους προσπαθεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα δεν το βοηθούν πλέον επαρκώς.
Όχι. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν γνωρίζοντας μόνο ότι κάτι τους δυσκολεύει ή ότι αισθάνονται πως επαναλαμβάνουν καταστάσεις που δεν μπορούν να εξηγήσουν. Η αποσαφήνιση του αιτήματος αποτελεί μέρος των πρώτων συναντήσεων και δεν είναι προϋπόθεση για να ζητήσει κάποιος βοήθεια.
Η πρώτη συνεδρία επικεντρώνεται στον λόγο της επικοινωνίας, στις βασικές δυσκολίες και στις προσδοκίες από τη θεραπεία. Παρέχεται επίσης ενημέρωση για τον τρόπο συνεργασίας, τη συχνότητα των συναντήσεων, το επαγγελματικό απόρρητο και οποιαδήποτε πρακτική πληροφορία είναι απαραίτητη. Δεν υπάρχει απαίτηση να συζητηθούν από την πρώτη συνάντηση όλα τα προσωπικά βιώματα ή ολόκληρο το ιστορικό.
Δεν υπάρχει προκαθορισμένη διάρκεια που να είναι κατάλληλη για όλους. Εξαρτάται από το αίτημα, τη φύση και τη διάρκεια της δυσκολίας, τους θεραπευτικούς στόχους και τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η διαδικασία. Η πορεία και η χρησιμότητα της θεραπείας χρειάζεται να επανεξετάζονται, ώστε η συνέχισή της να μην γίνεται μηχανικά ή χωρίς σαφή λόγο.
Η συχνότητα συμφωνείται με βάση τις ανάγκες του θεραπευόμενου, τη φύση του αιτήματος και τον τρόπο εργασίας. Η σταθερότητα των συναντήσεων βοηθά να διατηρείται η συνέχεια της διαδικασίας, αλλά οποιαδήποτε πρακτική συμφωνία πρέπει να είναι σαφής από την αρχή και να επανεξετάζεται όταν αλλάζουν οι συνθήκες.
Ο ψυχολόγος δεσμεύεται από το επαγγελματικό απόρρητο. Οι πληροφορίες που συζητούνται δεν κοινοποιούνται σε τρίτους, με εξαίρεση τις ειδικές περιπτώσεις που προβλέπονται από τη νομοθεσία και την επαγγελματική δεοντολογία. Οι όροι και τα όρια της εμπιστευτικότητας πρέπει να εξηγούνται με σαφήνεια κατά την έναρξη της συνεργασίας.
Εκτός από την επιστημονική κατάρτιση και την επαγγελματική εμπειρία, σημαντικό είναι να μπορεί να αναπτυχθεί μια συνεργασία στην οποία το άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται, κατανοεί τον τρόπο εργασίας και μπορεί να συζητά ακόμη και τις επιφυλάξεις ή τις διαφωνίες του. Η θεραπευτική σχέση δεν απαιτεί άμεση οικειότητα, αλλά χρειάζεται να χαρακτηρίζεται από σαφήνεια, συνέπεια και δυνατότητα ουσιαστικής συνεργασίας. Η θετική σχέση μεταξύ θεραπευτικής συμμαχίας και αποτελέσματος έχει υποστηριχθεί σε μετα-ανάλυση 295 μελετών με περισσότερους από 30.000 θεραπευόμενους (Flückiger et al., 2018).
Επιστημονική βιβλιογραφία
Cuijpers, P., Quero, S., Noma, H., Ciharova, M., Miguel, C., Karyotaki, E., Cipriani, A., Cristea, I. A., & Furukawa, T. A. (2021). Psychotherapies for depression: A network meta-analysis covering efficacy, acceptability and long-term outcomes of all main treatment types. World Psychiatry, 20(2), 283–293.
Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
Papola, D., Miguel, C., Mazzaglia, M., Franco, P., Tedeschi, F., Romero, S. A., Patel, A. R., Ostuzzi, G., Gastaldon, C., Karyotaki, E., Harrer, M., Purgato, M., Sijbrandij, M., Patel, V., Furukawa, T. A., Cuijpers, P., & Barbui, C. (2024). Psychotherapies for generalized anxiety disorder in adults: A systematic review and network meta-analysis of randomized clinical trials. JAMA Psychiatry, 81(3), 250–259.